אימון פונקציונלי מפעיל קבוצות שרירים גדולות בעומסים וזוויות שונות, דבר היוצר בו-זמנית ובכמה מישורי תנועה יציבות וכוח.
ישנם סוגים רבים של אימון פונקציונלי (TRX, קרוספיט, ועוד) - היתרונות הבולטים באימון זה הם בעיקר שיפור יכולת התנועה שלנו וחיזוק שרירי הליבה בו זמנית, דבר אשר תורם רבות לסיבה שכל כך הרבה אנשים לאחרונה בוחרים דווקא בשיטות אימון אלו.
